Outdoor Functional Training – optimales Wetter für eine intensive Sporteinheit an der frischen Luft.
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🌥️ Ein Teil des Warm ups war es, den Körper mal richtig unter Spannung zu bringen. Oftmals schaffen wir es nicht, unsere Muskeln richtig anzusteuern. Für ein sauberes, korrektes Training ist das aber enorm wichtig.
Ein gutes Warm up sollte immer aus einer Ausdauereinheit (laufen, walken, rudern, etc) bestehen. Dazu ein paar Bodyweightübungen um jedes Gelenk „warm“ und mobil zu machen und einer Mobilityeinheit (u. a. für die Knie, Sprunggelenk und Schulter… hier sind bei dem Großteil die meisten Schwächen).
