Autor: Corinna Harzendorf

Der Kettlebell-Swing ist die Grundübung schlechthin im Kettlebelltraining. Aber warum ist diese Übung so effektiv? Diese Übung trainiert sämtliche Muskelpartien der Körperrückseite (Oberschenkel, Gesäß, Rückenstrecker, oberer Rücken), aber auch die Oberschenkelvorderseite (Quadrizeps) und die Bauchmuskulatur. Im Prinzip ist der Swing eine Erweiterung des Kreuzhebens (Deadlift). Die Bewegungsausführung ist ähnlich dem Kreuzheben, jedoch wird der Swing[…]

Für das Workout benötigt Ihr: Trainingsmatte langes Theraband Miniband Seil Stuhl   Warm up: 10 Minuten Seilspringen 100 Jumping Jacks (Hampelmann mit Miniband um die Sprunggelenke)   Workout: 50 Squats (Kniebeugen mit Miniband über den Kniegelenken) 3 x 20 Außenrotation im Schultergelenk mit Miniband (Oberarme bleiben eng am Körper, Ellbogen 90°) 3 x 20 SDHP[…]

Viele denken, dass ich schon immer einen trainierten Körper habe. Hier seht Ihr das Gegenteil. In meiner Schwangerschaft habe ich über 30 Kilo zugenommen, hab zuletzt 101 kg auf die Waage gebracht und war nach der Geburt alles andere als zufrieden mit meinem Körper. Die letzten 10 Kilo wollten einfach nicht mehr runter, die Arme[…]

Im Moment sind die Februartermine so gut wie ausgebucht. Es wurde bereits eine „Warteliste“ eingeführt. Die ersten 16 Trainingsplätze sind direkt buchbar. Die Plätze 17 – 22 stehen erstmal auf der „Warteliste“. Sollte jemand von den festen Teilnehmern absagen, rutscht Platz 17 auf 16 und ist somit fest im Training dabei. Dadurch das wir momentan[…]

Warum Training und Ernährung immer als Gesamtpaket betrachtet werden muss?   Jeder der regelmäßig trainiert verfolgt ein bestimmtes Ziel. Sei es um Fett zu reduzieren, Muskelmasse aufzubauen oder einfach nur um dem Körper etwas Gutes zu tun. Jedoch rückt dieses Ziel in weitere Ferne wenn die Ernährung nicht entsprechend umgestellt oder angepasst wird. Wieso spielt[…]

Das Corafit-Training zeichnet sich vor allem durch das Training im Freien aus. Es wird bei nahezu jedem Wetter an der frischen Luft trainiert. Viele fragen mich: „Das ist doch viel zu kalt“. Ja für mich ist es tatsächlich kalt, da ich nicht mittrainiere, sondern als Trainier immer zur Seite stehe und aufpasse das die Übungen[…]