Der Himmel wird zunehmend grauer, die Bäume kahler und der Winter steht vor der Türe. Vielen drückt das auf die Stimmung bzw. bereits bestehende Depressionen können sich so noch verstärken. Wie kann ich mit meiner Ernährung dazu beitragen, dass es meinem Körper und Geist etwas besser geht? Wichtig ist ausreichend Omega-3-Fettsäuren zu sich zu nehmen.[…]
Das Functional Training für Kids findet wenn es das Wetter zulässt draußen statt. Die Kinder trainieren spielerisch im funktionellen Zirkel, der immer wieder variiert. Zum Austoben gibt es einen Hindernisparcour. Spielerisch werden so Ausdauer, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination geschult und Fehlhaltungen verbessert. Wer Interesse hat, kann sich für ein kostenloses Schnuppertraining anmelden.
Unsere Kinder laufen Gefahr sich in unserer Smartphone, Spielkonsolen, Flatscreen und Tablet-Welt immer weniger zu bewegen und dadurch bereits kleine Haltungsfehler zu verschlimmern. Dabei ist es wichtig sich bereits in jungen Jahren richtige Bewegungen anzueignen und Fehlhaltungen entgegenzuwirken. Beim Kids Training kombiniere ich Übungen vorallem für den Rumpf mit Koordinations- und Gleichgewichtsübungen. Wir trainieren mit[…]
Das Mittwochs-Training erfreut sich großer Beliebtheit und beide Kurse (je 16 – 20 Personen) sind meist komplett ausgebucht. Die Gruppen sind bunt gemischt und das zeichnet Corafit aus. JEDER kann bei Corafit mittrainieren, egal ob 20, 40 oder 60 Jahre, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, egal ob männlich oder weiblich. Wie ist das möglich? Die[…]
Zutaten für 1 Tarte: 150 g Haselnüsse 200 g Datteln 30 g Kakaopulver 2 große Avocados 1 Prise Salz 3 EL Ahornsirup 30 g Zartbitterschokolade Zubereitung: Ofen auf 150 °C vorheizen. Tarteform einfetten. Haselnüsse auf einem Backpapier ca. 10 min. lang rösten. Abkühlen lassen und Schale mit einem sauberen Tuch abreiben. Nüsse in einem[…]
Meine Sportler bringen desöfteren Ihre Kids zum Training mit. Wir benötigen keinen Babysitter, da die Kids am liebsten mittrainieren oder sich am nahegelegenen Spielplatz austoben. Heute haben unsere Männer einen Tauzieh-Wettkampf gegen alle Kids geliefert 🙂 Die Mädels haben beim Plank Tabata mitgemacht!! Die sind schon ganz schön fit. Also es gibt keine Ausreden wegen[…]
Boden: 140 g Dinkelmehl 80 g Kokosblütenzucker 50 g Kokosöl (alternativ 125 g Butter) 2 EL Wasser 100 g Vollkornhaferflocken ½ TL Salz ½ TL Backpulver (Reinweinstein) Füllung: Dattel-Zimt-Mus (aus dem Thermomix) 70 g gemahlene Haselnüsse oder Mandeln Alternativ: 250 g Datteln entsteint und gehackt 60 ml Wasser Abgeriebene Schale von 1 Orange Etwas Zimt[…]
Für 2 – 3 Personen: 150 g rote Linsen 1 Glas Kichererbsen (Abtropfgewicht ca. 215 g) 2 Paprikaschoten 50 g Kirschtomaten 1/2 Bund Lauchzwiebeln 1 TL Gemüsebrühe Basilikum frisch 30 g getrocknete Tomaten 1/2 Zwiebel 150 g Sojajoghurt natur (alternativ Naturjoghurt 1,5 % für Nicht-Veganer) 1 Packung Lupinengeschnetzeltes (Gyros Art -> z. B. von „alberts“)[…]
Immer wieder werde ich gefragt, ob Vitaminpräparate (Magnesium, Vitamin C, Kalium) sinnvoll sind. Das ist natürlich erstmal von der jeweiligen Lebenssituation abhängig. Personen mit einseitiger Ernährung oder sehr geringer Kalorienaufnahme, Senioren, Schwangere, Stillende, Raucher, Alkoholkonsumenten, erkrankte Personen, Sportler und Personen die Medikamente (Antibiotika) einnehmen haben einen erhöhten Bedarf. Als erstes sollten die Vitamine, Mineral- und[…]
Für 4 Personen: 150 g Linsen 1 Dose stückige Tomaten 400 ml Gemüsebrühe 2 grüne Paprika 1 Dose Mais 100 – 150 g Feta Salz, Pfeffer, Paprikapulver, Cayennepfeffer, evtl. etwas Kreuzkümmel Zubereitung: Linsen nach Packungsanleitung mit der Gemüsebrühe kochen. Stückige Tomaten zugeben und köcheln lassen. Paprika waschen und in Würfel schneiden. Mais abtropfen lassen.[…]