Ich hab heute meine alten Klamotten von 2010 / 2011 aussortiert und bin erschrocken. Ja sie haben mir tatsächlich mal gepasst. Mein Schwangerschaftsendgewicht waren 101,6 kg. Nach der Schwangerschaft hatte ich immer noch 96 kg und keine Ahnung wie ich das jemals wieder wegbekommen soll. Seit dem sind ein paar Jahre vergangen und ich[…]
Seit ein paar Wochen gibt es eine neues Trainingsangebot. Wir bieten ein „Body Weight“ Training an. Es wird überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Oft sind gerade Anfänger muskulär noch nicht in der Lage mit vielen Gewichten zu trainieren. Alleine die Aktivierung der Gesäßmuskulatur oder die Ansteuerung des oberen Rücken ist für viele anfangs nicht[…]
Jeder der mit dem Krafttraining beginnt ist am Anfang sehr motiviert und möchte schnelle Erfolge erzielen. Das Ziel ist es in möglichst kurzer Zeit viel Muskulatur aufzubauen und viel Fett abzubauen. Hierfür wird dann teilweise 6 – 7 x pro Woche trainiert, kaum etwas gegessen und bis man sich umschaut steckt man mitten im Übertraining.[…]
Gerade in dieser Jahreszeit kommt es häufig vor, dass wir uns einen viralen oder bakteriellen Infekt einfangen. Der Schweinehund ist endlich überwunden, man hat die nötige Movtivation, um endlich wieder Sport zu treiben und jetzt wird man krank. Was jetzt? Trotzdem weiter trainieren oder lieber pausieren? Wer einen harmlosen Schnupfen (ohne Begleiterscheinungen wie Halsschmerzen, Fieber,[…]
Ich hatte letzte Woche eine Kundin die über starke Schmerzen in der Schulter klagte. Sie konnte Ihren Arm nicht mehr heben, weder seitlich noch nach vorne. Vermutlich war die Bizepssehne durch permanente „sternosymphysale Belastungshaltung“ gereizt. Darunter versteht man die typische krumme Büro-Computer-Haltung. Oftmals ist auch die Sehne des Obergrätenmuskels (Supraspinatus) betroffen. Gerade Büroleute die den[…]
Warum biete ich Personal Training an? Ich habe Kunden, die seit Jahren versuchen in Fitnessstudios etc. zu trainieren, jedoch immer wieder über ihren Schweinehund stolpern. Das Training in Fitnessstudio ist oftmals eintönig, überfüllt und der ein oder andere fühlt sich unter dem „Pumpervolk“ sehr unwohl. Zudem kommt man selten in den Genuss einer gezielten Einzelbetreuung.[…]
Ab Oktober gibt es feste Zeiten für das FMT (Functional Movement Taping) mit Rock Tape, Flossing (auch Physioflossing), Fußrelaxmassage und FMS (Functional Movement Screen). Dadurch erweitern wir unser Angebot und möchten neben Ernährung und Training auch auf die kleinen „Zipperlein“ eingehen und Euch hierbei unterstützen. Bei welchen Beschwerden können wir helfen durch Physioflossing und[…]
Die Regeneration wird im Bereich Sport und Fitness oft vernachlässigt. Oftmals trainieren wir nach unserem typischen Alltagsmuster „viel hilft viel“. Leider wird dabei häufig vergessen, dass wir die Regenrationszeit brauchen, damit Muskelaufbau stattfinden kann und wir unsere Leistung) steigern können. Unser Körper ist vergleichbar mit einem Stromaggregat (ZNS: Zentrale Nervensystem). All die Dinge, die wir[…]
Auf Wunsch gibt es ab sofort ein paar Kurse speziell für Anfänger und Neulinge. Das Training ist extra auf Anfänger abgestimmt, Ihr könnt gemeinsam mit Freunden bei Corafit starten. Wer bereits ein Probetraining absolivert hat, hat ab jetzt die Möglichkeit weiter bei den Anfängerkursen mitzutrainieren oder sich für die fortgeschritteneren Corafit Kurse anzumelden. Weiterhin gilt[…]
***NEU*** Functional Myofascial Training*** Ab September bieten wir neue Kurse im Faszientraining an. Viele wissen nicht genau, was Faszien überhaupt sind uns wissen auch nicht, dass man sie trainieren kann. Einige bringen Faszien mit Cellulite oder auch mit der Black Roll in Verbindung. Das spezielle Training umfasst aber noch einiges mehr. Was sind Faszien? Faszien[…]