Viele denken, dass ich schon immer einen trainierten Körper habe. Hier seht Ihr das Gegenteil. In meiner Schwangerschaft habe ich über 30 Kilo zugenommen, hab zuletzt 101 kg auf die Waage gebracht und war nach der Geburt alles andere als zufrieden mit meinem Körper. Die letzten 10 Kilo wollten einfach nicht mehr runter, die Arme der Bauch waren schlabbrig. Mein einziger Ausweg war das Krafttraining und die Ernährungsumstellung.
Ich habe angefangen regelmäßig 4 -5 x die Woche zu trainieren und mich mit meiner Ernährung auseinanderzusetzen. Auch für mich war es nicht leicht. Ich war eine von den Personen die sich als Abendessen schnell einen Fertigkartoffelbrei oder eine Tütensuppe gemacht haben, Mittags gabs was Süßes vom Bäcker und morgens meistens nichts ausser Kaffee und Zigaretten. Ich war das schlechteste Beispiel für gesunde Ernährung.
Meine aktuellen Werte:
19 % Körperfettanteil, 38 % Muskelanteil, Gewicht: 65 kg, Größe: 1,75 m
Mittlerweile hab ich mich umgestellt. Es geht kaum von heute auf morgen. Ihr müsst nach und nach Eure Gewohnheiten umstellen. Zudem kontinuierliches Kraft- und Ausdauertraining (min. 2mal die Woche) und die Kilos purzeln. Ihr fühlt Euch fitter und gesünder als je zuvor. Der Alltag wird leichter und die Zufriedenheit mit Euch und Eurem Körper steigt emens an.
Auch wenn Ihr kein Gewicht verlieren wollt / müsst, ist regelmäßiges Training sehr ratsam. Durch unseren Alltag nehmen wir oft falsche Haltungen ein, belasten unseren Körper falsch und somit kommt es oft zu Rücken- und Schulterschmerzen und Verspannungen.
Wenn Ihr mit dem Krafttraining anfangt, lasst es Euch genau zeigen! Ihr könnt bei falscher Ausführung mehr kaputt machen als Ihr Euch Gutes tut! Scheut Euch nicht einen Trainer zu fragen, wenn Ihr Euch bei der Übungsausführung nicht sicher seid!