Um bei heißen Temperaturen Power für den Tag zu bekommen ist dieser Shake bestens geeignet:
1 Becher Kefir
1 Banane
1 Hand voll Erdbeeren
1 TL Traubenkernmehl
1 EL Chiasamen
1 TL Kokosöl
1 TL geschrotete Leinsamen
Alles im Mixer fein pürieren und wer es etwas süßer mag nimmt noch einen TL Honig oder Kokosblütenzucker dazu.
Mit Eiswürfeln auffüllen.
Hier sind gute Fette (Omega 3, gesättigte mittelkettige Fettsäuren), Eiweiß, Kohlenhydrate sowie zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe in einem Becher.
